プログラマ必須技術、肩こり、腰痛対策について検討する。 [無断転載禁止]©2ch.net

1デフォルトの名無しさん2016/11/01(火) 01:08:21.01ID:myyUxu1+
サロンパスExがないと生きられない。

2デフォルトの名無しさん2016/11/01(火) 01:55:21.64ID:h4HhRoKC
中山式快癒器を愛用

3デフォルトの名無しさん2016/11/01(火) 02:59:46.47ID:y9zoV4vn
やたらIT技術者に うつ病風 の病気を患う人が多いのは、
実はコレ。

いわゆるクビ凝り。

アメリカの研究で実は鬱病患者がPCの普及で急激に増えたのは鬱病なのではなく
クビの凝りで、それが原因で鬱病と似た症状に見舞われるわけです。凝りとは言え
馬鹿に出来なく

アゴ骨の耳側の末端と、耳たぶの間の部分を押して痛い場所があったらコレ。
凝りを直せば鬱病風の病気も直る。

4デフォルトの名無しさん2016/11/01(火) 03:52:39.92ID:S2+8MfLe
これは良スレ

5デフォルトの名無しさん2016/11/01(火) 08:33:44.60ID:IN39Sm9F
最低限、柔道整復師の資格持ってる整体にでも通え
あと前かがみになるから、たまに胸を張ったり、肩まわして調整しろ

6デフォルトの名無しさん2016/11/01(火) 08:58:46.78ID:+F9MOS9X
土日に一時間くらいジョギング
これでだいぶ肩こり改善した

7デフォルトの名無しさん2016/11/01(火) 11:30:51.57ID:E0vDBprW
マ板でやれよ

8デフォルトの名無しさん2016/11/03(木) 08:56:10.41ID:fzqNdu7f
マ板でやるべきだな。

9デフォルトの名無しさん2016/11/04(金) 01:02:53.60ID:F3Z+9apm
音声入力しろよ

10デフォルトの名無しさん2016/11/08(火) 17:30:38.23ID:1PxDjT9l
マ板だとアボーンだらけになるけどな

11デフォルトの名無しさん2016/11/12(土) 23:24:24.54ID:bx3urOUK
参考までに
確実に腰痛を改善できる情報など







http://oyako.biz/2ch/himago/youtsuu/

12デフォルトの名無しさん2016/11/13(日) 09:14:16.93ID:sNDrzqcx
>馬鹿に出来なく
 えっ、馬鹿はこらないのか? なるほどと一瞬思った。

13デフォルトの名無しさん2016/11/13(日) 09:34:56.87ID:sNDrzqcx
>土日に一時間くらいジョギング

確かにジョギングはいいな。俺もジョギングで腰痛が見事に完治したが、ジョギングに
熱を入れすぎて毎月250km走っていたら走りすぎで足を痛めて、それで
ジョギングをやめて2年たったら、体重が10K増えて腰痛が見事にぶり返した。

14デフォルトの名無しさん2016/11/13(日) 15:34:26.17ID:hyvUPA3R
>>13
一つ医療関係者から一言。

ジョギングで腰痛が直るということはありませんからww

15デフォルトの名無しさん2016/11/13(日) 16:28:33.22ID:Ze746jZO
筋トレすれば肩こりはならなく成るけど腰痛は直らないな。
腰痛は骨だからね。

16デフォルトの名無しさん2016/11/13(日) 16:59:36.25ID:LzwhMYzY
腰周辺の筋肉が衰えると体重を支える負荷が骨の方に掛かって腰痛の原因になるんじゃないの?

17デフォルトの名無しさん2016/11/13(日) 17:18:33.25ID:Ze746jZO
腰痛は、いろいろタイプがあるからね。
腰痛になる前になら筋トレは効果あるけど
骨が駄目になってから筋トレしてもおそいんだよ

18デフォルトの名無しさん2016/11/13(日) 18:47:20.96ID:sN2SmTjT
いい椅子を買う

19デフォルトの名無しさん2016/11/13(日) 18:48:04.95ID:sN2SmTjT
炭酸系の入浴剤でお風呂

20デフォルトの名無しさん2016/11/15(火) 20:09:10.17ID:q7LJNjlP
肩と腰もそうだが、腕に圧力が掛かり過ぎて痺れるのに悩んでいる。
勿論腕を休めたりすれば治るんだがコーディングしてるときはそれが
出来なくなるんだよなぁ…
余裕がない時になりやすい。

21デフォルトの名無しさん2016/11/15(火) 20:13:05.66ID:7W+Eb75M
>一つ医療関係者から一言。
>ジョギングで腰痛が直るということはありませんからww

その知識は古いと思うよ。俺は実際に体験したので自信をもって言える。

まあ腰痛に関してはジョギングよりも筋トレをやった方がいいとは思うが、筋トレは
辛気臭いので長く続かない。ジョギングは走り出したら1時間くらい
気持ちよく走れる。総合的にみると運動効果がたかい。
 そもそもソフトウエア開発をやる人は運動不足になりやすいから筋トレ
よりは有酸素運動のジョギングのほうがよい。

22デフォルトの名無しさん2016/11/15(火) 20:57:33.16ID:6z2Su/Vk
>>20
・サポーターをつける
・ハンドレスト使う
・ストレッチ・姿勢の改善

23デフォルトの名無しさん2016/11/15(火) 22:11:24.36ID:qbijatAP
寝ながらやる...

24デフォルトの名無しさん2016/11/16(水) 02:28:12.36ID:JwFULIb4
ジョギングはすくにリソースを使い果たすからなあ

25デフォルトの名無しさん2016/11/17(木) 13:28:22.57ID:B+vLCAoF
>24
リソースエリアが広がる。山登りしても全然疲れなくなる。足腰が強くなるだけで
かなり身体感覚が変わってくる。

26デフォルトの名無しさん2016/11/17(木) 13:36:04.98ID:B+vLCAoF
>肩と腰もそうだが、腕に圧力が掛かり過ぎて痺れるのに悩んでいる。

糖尿病の初期症状によくある。動脈硬化で血流が悪くなっていると腕だけが
だるくなるという現象がでることがよくある。
 長く放置すると血管がつまりバイパス手術になる。

運動では有酸素運動とストレッチが効果がある。食事の改善が必要かも。
サポータやコルセットは痛みが激しい場合だけの応急処置として使うだけにした
ほうがいい。コルセットを常用すると筋肉が弱るので悪化する。

27デフォルトの名無しさん2016/11/17(木) 14:40:00.49ID:sJEahq+u
姿勢を良くする

28デフォルトの名無しさん2016/11/17(木) 15:30:39.89ID:mslNjQrC
仕様屋に徹する

29デフォルトの名無しさん2016/11/17(木) 18:21:43.35ID:GJvssKCo
ウォーキング、腕立て、腹筋、背筋を仕事中にやる

30デフォルトの名無しさん2016/11/17(木) 19:36:34.30ID:GJvssKCo
30分ごとに1度立ち上がるといいらしいぞ
NASAの実験結果だと

31デフォルトの名無しさん2016/11/18(金) 20:37:45.28ID:ayjJho0i
俺は読書は立ち読みオンリー。

32デフォルトの名無しさん2016/11/20(日) 20:41:53.66ID:M/vWQl8J
最近肩がマジやばいんだが…
筋肉の緊張のせいだと思うが力が抜けない

33デフォルトの名無しさん2016/11/20(日) 20:44:06.51ID:jg3M8gyI
整体行けば

34デフォルトの名無しさん2016/11/20(日) 21:10:52.40ID:i058xGEu
毎朝軽くストレッチするだけでも結構違うよ、肩。

35デフォルトの名無しさん2016/12/02(金) 07:17:36.76ID:jL2K9FKD
製造業みたいに3時にラジオ体操の時間を入れたらかなり違う。菱に入ってる
時にはラジオ体操があって調子がよくなる。でも研究所は最先端の体操を
取り入れていてストレッチとかヨガみたいなやつでちょっとお洒落な体操
になっているが、効果はいまいちラジオ体操に負ける。
古来のラジオ体操の方が効果がある。

36デフォルトの名無しさん2016/12/02(金) 09:30:47.44ID:ygg+8ITW
ヌルプム体操オススメだよ。

37デフォルトの名無しさん2016/12/02(金) 09:32:17.04ID:nKpVol8x
そこはヌルプム体操ですよ

38デフォルトの名無しさん2016/12/02(金) 13:47:20.31ID:/62N2Ze8
製造業なんて肩凝らないでしょ
常に同じ作業を繰り返しているわけだから
負荷がかかったら単純に手を抜けばいい
手だって自動化されているし、頭の中は晩メシの支度とか
妄想とか好き勝手に違うこと考えられる。
ところが頭を使わなければならないと、それが出来なくなる
気が付いたら自分の方が物凄い凝っているけど目の前の
処理も重要だからどちらに気を使うかのバランスが重要なんだよ。

39デフォルトの名無しさん2016/12/03(土) 03:40:20.60ID:UkjiRsWf
>38
製造業でもラインもいれば、開発者も研究者もいるからね。

「俺は頭をつかって物凄く重要な開発をやっているんだ。時間がない。
体操なんて、、、」

と思ってラジオ体操をしないで作業をしていると体操監督者がやってきて、有無を
言わせず

「ラジオ体操をしてください。作業をやめてください。」

とうるさくいう。それでしぶしぶとラジオ体操をする。この強制がなかなかいい。
中小企業ではこの強制ができない。優先事項があるとどうしても例外を作ってしまう。
例外の集積が肩こりという具体的な現象になって現れる。
例外を設けずに決まった時間に体操を入れる。これが結局は生産性を上げることになる。

>処理も重要だからどちらに気を使うかのバランスが重要なんだよ。

どんなに頭の回転が速くても視野の狭い思考に陥ることがある。そもそも錯覚や暗示は
「頭のいい人」に起こりやすい。非常に頭のいい人が宗教やマインドコントロールに
はまっていたりする。

40デフォルトの名無しさん2016/12/04(日) 18:50:30.25ID:K2bbZYBe
肩こり腰痛はまったく経験がないな。
それ椅子and/or姿勢が悪いんじゃないか?

それより目(VDT)の方を気を付けた方がいいと思う。
子供の頃から目がいい人でも突然来るよ

あと腱鞘炎ね。
コピペとかする時多少手間でもCtrlキーはちゃんと右手で押した方がいい

41デフォルトの名無しさん2016/12/06(火) 05:34:32.85ID:Kq1YiaDF
>椅子and/or姿勢

「マ」はこんなスレでまで厳密な記述をするんだなw

42デフォルトの名無しさん2016/12/06(火) 13:38:18.76ID:hXnXzm+s
プログラミングが仕事になってから目は急速に悪くなってる気はする

43デフォルトの名無しさん2016/12/09(金) 23:54:02.42ID:DGNlxmMu
ジム通い始めてから快調だわ

44デフォルトの名無しさん2016/12/30(金) 21:01:34.04ID:XiEG6f+8
スタンディングディスクはいいのか??
実践してる人マ感想は?

45デフォルトの名無しさん2017/02/22(水) 19:39:40.74ID:TjO75PrY
誰かに見せるわけでもないしと首回りに湿布貼ってる
けど眼精疲労がひどくなってきた
メガネが重い…

46デフォルトの名無しさん2017/02/25(土) 12:32:24.10ID:IOtfFDIo
>>45
眼精疲労にはビタミンB1がよく効くよ

47デフォルトの名無しさん2017/02/26(日) 20:36:53.01ID:s06OToLE
眼精疲労にはMacならf.luxおすすめ

48デフォルトの名無しさん2017/03/06(月) 23:27:04.22ID:PpQZjwDa
俺はエルゴノミクスキーボードなんてキワモノで一生触らないと思っていたけど、試してみたら余りの楽ちんさにとりつかれてしまったよ。
分割式というだけで物凄く楽ちん。これに格子配列が加わるとどのくらい楽になるのか楽しみだわ。ともかく長時間の作業はHHKBよりも分割式がいいよ。
ただ、エルゴはメカニカルが多いので五月蠅いのなんの…

49デフォルトの名無しさん2017/03/07(火) 00:59:26.57ID:SGq4g/IK
長時間マウス握ってる人って左右のバランス悪いよね
体の芯が曲がってる

50デフォルトの名無しさん2017/03/07(火) 09:23:44.67ID:Fnsa27L6
体が全体的に左の方が悪い

51デフォルトの名無しさん2017/03/07(火) 14:53:25.49ID:buHXdcTx
腰痛肩こりのひどいやつはたいてい椅子と机の高さがあってないよ

足裏がぴったり床について太もも裏の圧迫感が高くない状態が理想の椅子の高さ
それに机の高さを合わせる 机の高さを調節できない場合はフットレスト

52デフォルトの名無しさん2017/03/07(火) 20:15:25.07ID:XjH/uysm
ダンボールを足置きにしてるよ

53デフォルトの名無しさん2017/03/13(月) 08:47:35.82ID:U6l+Xjf7
腰痛辛いわ
何が辛いって動けないときに休む連絡するのが辛い

54デフォルトの名無しさん2017/03/15(水) 19:40:56.36ID:xlyceK/o
>>53
まともな整体に通えよ

55デフォルトの名無しさん2017/05/29(月) 23:01:18.40ID:rTC5Q1uK
フェイタスZα凄すぎ
さすが第二類医薬品

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